Simulateur besoins caloriques (intégré)

01Votre profil

Sexe

La formule de Mifflin-St Jeor utilise une constante différente selon le sexe.

Âge

ans

Poids

Taille

02Activité & objectif

Niveau d'activitéExercice modéré ou sport 3 à 5 jours par semaine.

Objectif

Conserver son poids actuel.

● calcul en direct2026

2 633kcal/jour

apport cible , maintien du poids

2 633

TDEE maintien

1 699

Métabolisme de base

120

Protéines (g)

Suggestion : pour perdre du poids, visez un déficit modéré d'environ 15 à 20 %, soit 300 à 500 kcal de moins. Plus agressif fait perdre du muscle et se reprend vite. Changez d'objectif ci-dessus pour voir la cible.

Estimation indicative, non médicale. Estimation indicative non médicale (formule de Mifflin-St Jeor). À confirmer avec un professionnel de santé avant tout régime restrictif. Sources : Mifflin-St Jeor (1990), métabolisme de base, ANSES, références nutritionnelles, ISSN, protéines et exercice.