Simulateur besoins en protéines (intégré)

01Votre profil

Poids corporel

Votre poids actuel. En cas de surpoids important, un professionnel de santé affine le calcul sur la masse maigre.Profil / objectifActivité physique régulière modérée, sport de loisir 1 à 3 fois par semaine.

Repas par jour

Pour répartir l'apport sur la journée. La synthèse musculaire est optimisée autour de 0,4 g/kg par prise.

● calcul en direct2026

84g/jour

besoin repère en protéines, soit 1,2 g/kg

70-98

Fourchette (g/j)

1,2

Apport (g/kg)

Par repas (g)

Estimation indicative, non médicale. Estimation indicative non médicale, repères ANSES et ISSN. À confirmer avec un professionnel de santé, notamment en cas de pathologie rénale. Sources : ANSES, les protéines (RNP), ISSN, protéines et exercice, Table CIQUAL ANSES.